“No ets un arbre, si no t’agrada, mou-te”
Jo, Silvia Wang
Fit Dona és una sessió de 50’ d’exercici físic pensada i dissenyada exclusivament per a la dona.
Combina una part d’entrenament intervàlic d’alta intensitat que activarà el metabolisme amb tots els beneficis que això comporta, entre d’altres: crema de greix corporal post entrenament, musculatura forta i funcional , millora de la freqüència cardiovascular, millora de les funcions bàsiques (digestions, circulatori, qualitat de son, control de l’estrès, etc…) amb una part d’exercicis correctius dirigits a aprendre patrons de moviment correctes per a una bona postura en el dia a dia o realitzant qualsevol esport i millorar l’estabilitat, i finalment dedicar el temps suficient per a reprogramar la faixa abdominal i el terra pelvià amb tots els beneficis dels exercicis hipopressius: guanyar to base de la faixa abdominal i del terra pelvià, millorar la postura, tractar i prevenció d’Incontinència Urinària a l’Esforç (IUE), augment del metabolisme, millora en el rendiment esportiu i millora en les prestacions sexuals.
BENEFICIS
- Disminució de greix corporal
- Augment de la força muscular
- Disminució de dolors d’esquena
- Terra pelvià sà
- Reducció del perímetre de cintura
- Augment d’energia , et sentiràs viva!
- Augment de l’autoestima
- Entrenament en equip en un grup exclusiu de dones
QUI POT FER “FIT DONA?
Qualsevol dona que no pateixi alguna contraindicació per realitzar activitat física.
CONTRAINDICACIONS DEL “FIT DONA”
No poden realitzar “FIT DONA” dones embarassades, mares en moment de postpart immediat (primer han de recuperar-se del part, demana’ns informació, t’ajudarem), dones amb hipertensió (si es medica cal parlar-ne de com s’adapten els hipopressius, demana’ns informació), dones fumadores (si fumen cal presentar una data i un pla per deixar de fumar).
QUÈ GARANTEIX “FIT DONA”?
- Es garanteix personalització i adaptació del programa a cada dona. Control de l’entrenament amb les avaluacions (una d’inicial i avaluacions específiques cada 3 mesos), test de condició física per comprovar la progressió cada 3 mesos i els “deures” setmanals.
- Seguiment en el programa d’entrenament en temporades vacacionals ( TAKE AWAY)
- Acompanyament, educació i ajuda en tot el relacionat a aconseguir els objectius de cada dona.
SESSIÓ BABY FRIENDLY
Si, en les sessions de “FIT DONA” els nadons i els nens/es són sempre benvinguts. Sota la responsabilitat de la mare, podràs entrenar sense haver de renunciar a la companyia del teu petit. A la sala tenim a la teva disposició hamaques, joguines, mantetes i màrfegues.